2016年秋季校本培训（蔡鹏飞）

体育比赛心理决胜文化高考

蔡鹏飞

 时光如水，岁月如歌，不知不觉我已径教了二十多年的体育、带队参加省市县三级比赛达二十多次、并连续做了二届的高中班主任。既有成功的喜悦，也有失败的遗憾。昨天的管理人员培训会上，黄校长高瞻远瞩、站得高、看得远，慷慨激昂，鞭辟入里，让我灵台透亮、豁然开朗，被他的沉稳和理性所征服。让我更加觉得作为一名老师，无论是文化课老师还是非文化课老师。都应该树立这么一个理念：“我们应该把教书放在第三位，把育人放在第二位，把自强放在第一位。”要让你的能力比名气大，千万不要让你的口气比力气大。只有当你自强了，书就好教了，人也好育了。司马光说：“经师易遇，人师难求。”意思是说找个教书本知识的老师很容易，找个教你怎么做人的老师很难，而且是以自己的行为教导你的。二十年前涂风光书记到石市中学讲学，说：“想成为一名优秀的老师，必须自我加压。”让自已从内打破相当于一种重生。好比一个鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命，人生也是如此，从外打破是压力，从内打破是成长。如果你等待别人打破你，那么你就注定成为别人的食物，如果能让自己从内打破，那么你会发现自己的成长相当于一种重生。只有当你自强了，你的电池有电了，你才能用美的阳光普照，用美的雨露滋润，学生的心田才会绿草如茵，繁花似锦!

体育学科是受歧视的学科，体育老师在学校是弱势群体，有人认为谁都可以上体育课，我认为体育也是一门学科，既然开设了体育课就应该尊重体育学科，对体育学科要心存敬畏，心存感恩，你一辈子都在感受抱怨那你的一生就是 抱怨的一生，你一辈子都在感受感动那你的一生就是感动的一生，你一辈子都立志于改变这个现状那你的一生就是斗士的一生。体育学科涉及的面非常广泛，不同的运动项目蕴含不同的魅力，展现不同的美。作为一名饱经沧桑和血泪的体育老师对体育学科也有了新的认识，我觉得体育和语文最应该成为主科，因为涉及到民族文化和民族健康，所以我们体育老师要有亮剑精神，要内强素质，外树形象。伟大领袖毛泽东说过:欲文明精神，必先野蛮其体魄，荀野蛮体魄矣，则文明精神随之，所以任何一个有良知的人都应该尊重体育学科。我不知道我今天的展示能不能为我们体育老师添色、加分，让老师们觉得宜丰中学的体育老师不仅体魄野蛮而且精神文明，我觉得体育老师最不应该缺的就是亮剑精神。亮剑精神体现一种勇气，一种魄力，有了亮剑精神才会具有培养英雄的土壤。大到这个团队的整体，小到这个团队的每个成员都有一种豪气当头，势不可挡的爆发力和强大的凝聚力，亮剑精神是我们体育人应继承的优良传统，是我们应有气质。只要我们都敢于亮出自己的宝剑，我不敢说；“剑锋所指，所向披靡。”最起码会给我们体育学科应有的尊重。让老师觉得宜丰中学的体育课他们文化老师还真上不了。

虎啸深山，鱼游潭底，雁排长空，驼走大漠，这此都是它们的极致，其实我们每个人也是如此，不同的人有着不同的色彩，需要不同的天地才能把自己的生命发挥到最精彩之处，饱经沧桑和血泪的体育组面临破产，我们要有忧患意识，要忧患在前不要忧患在后。忧患意识是冷思考，是心在燃烧，是自信的表现。有时我不仅会发问，是不是我们都是蠢才呢？是不是我们都是垃圾体育老师呢？我通过综合分析，理性观察，全面比较，得出一个结论，我们都是英才，我们全是用错了地方的财富，我们全是用错了岗位的天才。

一个人最悲凉的不是英雄暮年，而是英雄无用武之地，空有满腹才华，却只能坐等岁月老，最后归于尘土寂寂无闻，每个人的气质不同，喜欢做的事千差万别，找到自己爱做的事情之后，然后好好经营这块田地。多次带队比赛的经历告诉我，赛场上总是会有发挥失常的运动员，这几年的带班经历也告诉我考场如赛场，在学校里也存在着“克拉克现象”。在每年的中、高考后，我们都会看到一些平时学习成绩优秀的学生，考试成绩却让人大跌眼镜。下面我向大家展示我在2014年市中学生运动会出征大会上的发言，最后结合文化高考的“克拉克现象”、 “瓦伦达现象”。并得出结论考场和赛场一样学会放下包袱，要排除杂念。没有了成败的忧虑，人就自然变得轻松自如，反而会发挥出最佳状态，取得最满意的效果。淡定从容才能决胜高考。

一：市中学生田径运动会出征大会讲稿

1：为了备战本次运动会，学校领导高度重视，邹校长更是十分关注我们训练，经常鼓励我们，运动员们不怕苦，不怕累，在领导的大力关心支持下，通过全体运动员和我们教练的共同努力。技术水平，战术水平都取得了较大的提高，这次训练时间紧，任务重，我们流血流汗都挺过来了，整体水平有了很大的提升。展现我们的风采的时刻就要到来，我们要更自信，更进取，更团结的态度迎接新的挑战，展现宜丰中学的风采。

2：比赛比的是什么？开出征会的目的是什么？如何开好出征大会？什么是体育？我认为开出征会的目的是我们教练员直接从心理和思想上指导比赛，把我多年带比赛的感悟与认识告诉你们。主要是心理和思想上进行指导。鼓舞斗志，提升土气，增强信心，了解体育比赛的规律，学会享受比赛带来的快乐，把这种比赛的经历变成经验，把赛场上这种拼搏进取，奋发向上，奋勇争先的优秀品质运用到今后的学习上，以乐观的心态面对人生的挫折。

3：比赛比的是什么?比实力，比准备，比土气，比心理。通过多年带队比赛的经历充分认识到思想上，心理上的胜仗比赛场上的胜仗更难打。我们要相信自己，宜丰中学代表队是一支拥有光荣历史的代表队，比赛成绩一直在全市前列，所以你一定要相信自己的运动水平，赛场上大胆展示自己的实力，自信是我们良好技术水平的重要保障。 2：加强认识，足够重视，每个运动员都要从思想上加强重视，比赛的机会难得，我们绝大多数同学只有一次参加的机会。我们宜丰中学是一所名校，你不仅代表你个人还代表学校，所以注意自己的言行举止，赛场上要力争更高，更快，更强的优秀成绩，力争更优的名次，同时也要懂得尊重对手，遵守法则，服从裁判。短暂的几天比赛，既要展示我们的训练水平，又要展示我们宜丰中学的精神风貌。

4：实力是静态的，而比赛是动态的。充分认识到体育比赛的不可预知性，体育比赛有一种克拉克现象，克拉克是澳大利亚著名运动员，曾17次破世界纪录，可是从没有拿过奥运冠军。我想无论克拉克还是布勃卡在重大赛场上的失利，身体和技术都不是主要问题，而是心理上出了问题。这些事例给我们什么启示呢？你们代表宜丰中学五千八百多名学子，要注意自已的形象，要听从指挥，或者服从安排，尊重对手，尊重裁判。赛场上你要学会放下包袱，要排除杂念，想赢但不要怕输，你就可能赢得比赛，赛场上不充许没有进取精神，比赛可以输，但人绝对不可以输，体育比赛的精彩在于它的残酷性和不可预知性。

5：心理上为什么会问题？作为教练我觉得很有必要把它讲清，让运动员把这种破事想清楚，理清头绪，心理上出了问题，主要是你的思想在作怪，因为你既想赢得比赛，又怕输掉比赛，赛场上想赢不是坏事，但怕输就不是什么好事，怕输就会束缚手脚，就会背上包袱，种种杂念就会来干拢你，你就会紧张，就会放不开，你心里就会有鬼，心里就会有只小兔子在跳，什么时候你把心中的鬼赶走了，把心中的小兔子赶走了，你就会放下包袱，你就能轻装上阵，你就不会受私心杂念的影响，你就能把注意力集中在过程的努力上，把注意力集中在技术要领上，把注意力集中在享受比赛上，就会达到忘我的境界，就不受外界的干拢，你就还是平常的你，不能把这道理想明白，你就会变成另外一个人，你的实力，你的状态，你的拼搏进取精神就会大打折扣，所以赛场上要学会自我调节，关键在战胜自已，我们要摆正自己的位置，调整心态，就能赢得比赛，树立这样的信念，必须拿下比赛，而且是非拿不可，轻装上阵，下决心去拼。

下面:我列举几个项目特别是技术要求高的项目不仅要求：“兴奋、更要头脑清晣、冷静、理智”。跨栏：起跑时脚的放置，脚千万不要放错了位置，否则会完全打乱你的节奏，会导致你不能胜利跨越第一栏，从而会导致重大的失误，不要打乱了平时的步幅，就按平时的节奏去跑。特别要专注于下一个栏（眼中只前方的下一个栏），要达到超然勿我的状态，超然勿我的状态是一种高水平更是一种境界。也就是我们所说的忘我的境界。2004年刘翔奥运会夺金，解说员很好地解读了忘我的境界，枪声一响，刘翔第一个冲了出去，从慢镜回放可以看出刘翔的实力是全方位的，稳健敏捷的起跑，清晣的奔跑节奏，合理流畅的栏间技术，更为难能难能可贵是当对手把栏架打得东倒西歪时他全能不为所动。这种超然勿我状态是一种境界更是一种水平。作为运动员你应该读到什么？作为教练员你悟到了什么？所有技术要求高的项目要特别专注，专注可以提高命中率，专注可以提高爆发力，有了这种超然勿我的比赛状态，你就能创造精彩瞬间。跳高要把注意力集中在起跳和飞越横杆上，不要想过不了的问题，要把注意力集中在技术动作上，集中到助跑起与起跳的衔接上。(多列举几个项目）………………………（省略） 6：激扬文字化作比赛的动力

体育不仅是力量的角  ，更是智慧的较量，美丽的展示，也是神彩的飞扬，体育是什么？体育是一种传承，体育是一种精神、体育是一种艺术、体育是一种激情、体育是一种文化、体育是一种教育、体育是力与美，速度与造型、更是一种激烈、精彩又和谐优美的艺术。

体育传承一份情怀，感受体育精神的力量、传递积极乐观、奋发向上，奋勇争先的品质。   

体育精神是一种生活态度，体育精神是一种不畏艰难，积极向上的人生观，是一种严谨的生活态度。挑战自已，超越极限更是体育的真谛，生命在于运动，心智源于历练。体育不仅是野蛮其体魄，更是文明其精神。更重要的是精神上的素养提升、文化的积淀和心智的历练。最后我相信，上高的田径赛场上我们一定会不辱使命，努力、加油、拼博、胜利和成功定会属于我们。我相信:有学校领导的关心，支持，全体参赛运动员的共同努力，我们一定能够圆满完成学校交给我们的任务，为学校再次增光添彩。

七:黄校长总结性讲话:

校长总结性讲话:1.教练意图变为行为。2.女篮曾是宜丰中学的体育品牌。3.希望同学们成就自己的同时为宜丰中学争光。4.比赛是一种人生的态度,通过比赛找到人生的兴奋点。5利用好这个平台充分发挥自己的天份，通过这个平台增智促技，把潜能发挥到极致。6相信自己永远是最棒的，展示自己的天赋，所有的失误都是能力不行的表现。7比赛一定要专注，赛场上要放下包袱，轻装上阵才能把自己的能力淋漓尽致地发挥出来。8个体的力量并不等于整体的力量，个人再大也没有集体大。

9宜丰中学的社团活动就是让你们训练，给你们提供了增智促技的平台。10比赛可以输，但绝对不能没有拼搏精神，展示亮剑精神，二个武林高手比武的瞬间比的是谁更专注。11体育是一种美，是高雅的艺术，是力与美的展示，我们要向一位战土一样去冲锋。

二：高考考场也存在克拉克现象

平时表现优异，关键时候“掉链子”，这种现象被称为克拉克现象。罗·克拉克曾17次在小型比赛中打破5000米长跑世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而，他连续参加两届奥运会，却均与金牌失之交臂。因此，人们就以这位明星的名字来形容在重大比赛中发挥失常的现象。

考场如赛场，在学校里也存在着“克拉克现象”。在每年的中、高考后，我们都会看到一些平时学习成绩优秀的学生，考试成绩却让人大跌眼镜。

要克服这种现象，考生一定要避免考前心理压力过大。当考生精神紧张，或遇到难题心神不宁时，可深呼吸进行自我放松，暗示自己“人易我易我不大意；人难我难我不畏难”，心平气和地去对待每一道考题，只要把自己平时的水平发挥出来，就是考试成功了。

三： 瓦伦达心态:瓦伦达是美国著名杂技演员。在离地几十米的高空走钢索，没有任何安全保护措施，他却对险境毫不畏惧，每次必胜。有人问他成功的诀窍，他说：“我走钢索时，只想走钢索这一件事，专心致志地走好每一步，不管得失。”但是在最后一次，也是他认为最重要的一次表演中，他却从钢索上坠地身亡。事后，他的妻子回忆说，我知道这一次他一定会出事，因为他上场前不断地说：“这次太重要了，不能失败，决不能失败。”后来把这种专注于做事而不去管这件事的意义，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。

美国斯坦福大学的一项研究表明：人的大脑里某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己：“不要把球打进水里”时，他的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的景象，而结果是，球大多都会掉进水里。

四：淡定从容才能决胜高考：所以无论是体育比赛还是高考考场，只要你专心致志去做一件事时，没有了成败的忧虑，学会自我调节，关键在战胜自已，我们要摆正自己的位置，把注意力集中在过程上，把道理想明白了，才能拿得起、放得下、进得来才能出得去。调整心态人就自然变得轻松自如，反而会发挥出最佳状态，取得最满意的效果。考生要想获得成功，就应有这种“瓦伦达心态”，不要把高考看得太神秘、太重要。要知道，你平时的学习和考试都是在为高考作准备，还有什么可怕的呢？！